５時起床
　ジョギング、ラジオ体操
７時　

 朝食　玄米入りご飯　ほうれん草みそ汁　卵焼き ７時半
７時半　
　ゆず入り朝風呂

９時～１２時
　料理教室　
　たけのこご飯　しいたけの肉詰め　もずくと梅干の即席スープ